Протеиновый коктейль в домашних условиях как сделать
Спортивная трапеза: домашние белковые коктейли
Протеиновый коктейль — один из самых популярных продуктов на рынке спортивного питания. Делимся 3 рецептами протеиновых коктейлей, которые вы сможете приготовить самостоятельно. В составе протеинового коктейля доминируют белки. Поэтому, протеиновый коктейль полезен тем, кто хочет нарастить мышцы, сформировать рельефное тело и снизить потерю мышечной массы при активном сбросе веса.
Основой напитка является белок, играющий роль строительного материала. Он нужен для крепости стенок сосудов, костной ткани, хорошего состояния кожи, волос, ногтей. В продаже в профильных магазинах представлен большой выбор готовых смесей.
Белок — строительный материал нашего организма, по мнению учёных и врачей, взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1,2 — 1,6 г белка на килограмм массы тела. Сбалансированное количество белка в организме нормализует многие важные процессы жизнедеятельности. Белковый коктейль — удобная альтернатива пище: жидкие смеси из протеина подходят вегетарианцам, в них можно добавлять корицу, мускатный орех, какао и фрукты по вкусу. Белковые коктейли делятся на две основные категории по своим свойствамм: для похудения и для набора мышечной массы.
