Как научить садится на шпагат в домашних условиях - Как сесть на шпагат в домашних условиях - эффект

В 21 веке спорт все еще остается в рамках гендерных различий. Интеграция происходит очень медленно, поскольку у мужчин и женщин разные цели: первые стремятся развить мускулатуру, силу и выносливость, вторые — добиться идеальной фигуры, грации и гибкости. В своих спортивных достижениях, а тем более — в обычной жизни, представители сильного пола шпагатом пренебрегают, считая его «девчачьей» прерогативой, уделом танцоров, циркачей и гимнастов. А ведь растяжка приводящих мышц для мужчин важна даже больше, чем для женщин.

Как быстро сесть на поперечный шпагат в домашних условиях

Стретчингом растяжкой когда-то занимались лишь спортсмены. А сегодня желание научиться делать шпагат появляется даже у тех, кто далек от физических нагрузок. Мы разобрались, какая от него польза и с чего начать тренировки, чтобы сесть на шпагат за 30 дней. Шпагат — результат регулярной растяжки и упражнений, направленных на развитие гибкости всего тела. Если подойти к делу без фанатизма и погони за достижениями, можно также укрепить здоровье и похудеть. Тут важен процесс, а шпагат, скорее, просто приятный бонус.

Здесь главное - регулярная практика. Растяжка - это не силовые упражнения, заниматься ей можно хоть каждый день. В зависимости от возраста и уровня подготовки человеку, чтоб сесть на шпагат, нужно разное количество времени. Я могу вам порекомендовать комплекс упражнений для продольного шпагата , который для нашего журнала подготовила гимнастка и тренер по растяжке Аксинья Савина.

Я только спросить: как сесть на шпагат, если никогда не занимался растяжкой?

Сесть на шпагат — заветная мечта для многих. Даже если последнюю растяжку вы делали ещё в школе, шансы есть. При регулярных занятиях и правильном подходе к тренировкам добиться желаемой гибкости смогут даже начинающие. Бег на месте Поочередно поднимайте ноги, имитируя бег. Во время упражнения не стучите пятками о пол, старайтесь отталкиваться от него и приземляться только на переднюю часть стопы, как бы пружиня. Прыгающий Джек На вдохе сделайте прыжок, оттолкнувшись от пола, и расставьте ноги в стороны шире, чем на ширину плеч.

Похожие статьи

• Причёски на скорую руку в домашних условиях видео - Красота
• Выращивание чубуков в домашних условиях - Обработка винограда весной от болезней и вредителей
• Рецепт армянского лаваша в домашних условиях на дрожжах
• Открытки на 8 марта в детском саду