Что делать чтобы перестали болеть мышцы

Во время тренировки с непривычной нагрузкой и акцентом на эксцентрическую фазу растяжение мышц под нагрузкой повреждаются мышечные волокна. Микротравмы вызывают воспаление, которое достигает своего пика через 24—72 часа в зависимости от тяжести повреждений. Кроме того, в мышцах накапливаются продукты метаболизма. Из-за этого появляются отёки, тяжесть и дискомфорт.

Как расслабить забитые мышцы. 6 эффективных методов.

Лучшие советы от наших главных специалистов. Долгое время виновницей боли в мышцах после тренировки считали молочную кислоту. Но это не так. Крепатура - мышечная боль, возникающая спустя дня после физических нагрузок, имеет другую природу.

Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов.

Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле? Почему могут болеть мышцы и как с этим связана эффективность тренировок?

Похожие статьи

• Как сделать девушке приятное видео
• Как сделать своими руками большие горшки для цветов
• Как сделать своими руками из фанеры лодку
• Семейный альбом сделанный своими руками - Малышам о весне: книжка-открытка своими руками. Обучающие