Боли в мышцах ног после тренировок что делать
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness Боль после тренировки: как избавиться раз и навсегда](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/mqdefault.jpg)
Как спастись от боли в мышцах после тренировки
Почему болят мышцы после тренировки Сильная боль в мышцах после тренировки — знакомое каждому спортсмену состояние. Почему после физических нагрузок болят мышцы, где граница между физиологическим и патологическим состоянием и как улучшить свое самочувствие — разбираемся в этом материале. Врач, специалист по спортивной реабилитации. Панова Анна Сергеевна. Почему болят мышцы?
![Почему после тренировки болят мышцы Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://doctorkutuzov.ru/upload/w_300/5444e265d7acd_300x215.jpeg)
![Сопутствующие товары Как снизить боль в мышцах](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2016/02/06-DOMS-Cure.jpg)
![Что делать, если болят мышцы DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://img.youtube.com/vi/Ge6_7zRkSPM/0.jpg)
![Похожие статьи Как быстро восстановить мышцы после тренировки?](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah2.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки Боль в мышцах после тренировки](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/05/korotkaya-rastyazhka-posle-trenirovki-2.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://img-fotki.yandex.ru/get/103091/174166968.5d/0_ff0f4_99e908bb_orig.jpg)
![Механизмы возникновения DOMS 5 эффективных способов снять боль в мышцах после тренировки](https://belief.net.ua/image/catalog/stati-20220906/8.1.Как снять боль в мышцах после тренировки.jpg)
![Причины мышечной боли после тренировок Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://yusupovs.com/upload/iblock/9f1/9f12d6caeba8619c7338ddcd1c82c548.jpeg)
![Методы восстановления мышц после тренировок Боль в мышцах после физической нагрузки](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/579/Depositphotos_22921910_L_1273.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
Спортивные занятия отнимают большое количество энергии. При тяжелых физических нагрузках мышечный аппарат испытывает биохимический стресс, последствием которого становится боль в мышцах — крепатура. Вернуть организму нормальное физическое состояние позволяют специальные программы восстановления. Регулярные занятия спортом сегодня — это не только способ поддержания здоровья, но и модная тенденция. Кто-то выбирает тренажерный зал или бассейн, кто-то занимается дома самостоятельно.
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль](https://static.tildacdn.com/tild3537-3739-4561-a265-646163326134/mikrotravmy-myshc.jpg)
![Почему могут болеть мышцы 5 эффективных способов снять боль в мышцах после тренировки – Кладовой Здоровья](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/12a/12a8b5fc5be44222d2021cd461e209d7_cropped_510x765.jpg)
![Откуда берется боль после тренировки на следующий день Как снизить боль в мышцах - ASmedtrade](https://shkolamm.ru/wp-content/uploads/2019/09/mas-24.jpg)
![Что делать, когда болит тело? Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/504/50468644a47524df8422e132a9f08642_cropped_666x444.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Почему болят мышцы после физических нагрузок и как избавиться от боли](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/699/699de12366caa7be0675f764ffb0a361.png)
![Естественные причины Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат](https://cdn-m.sport24.ru/m/aab4/1296/11d6/4bf2/8a80/4048/7465/9aa5/1200_10000_max.jpeg)
![Как справиться Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль](https://b1.m24.ru/c/1482517.jpg)
![Почему болят мышцы? Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eb1/eb19794c59ca26cdd150690d51fbc0e8_cropped_666x1182.jpg)
![Питание во время восстановления Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-3.jpg)
![Как снять боль в мышцах после тренировки Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-2.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки: причины, как снять или облегчить](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2016/01/pochemu-bolyat-myshcy-posle-trenirovki-2.jpg)
Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь? Записывайтесь на прием быстрее и удобнее в том числе на дистанционный по телемедицине через личный кабинет. Хотя болезненность в мышцах обычно не является приятной, нет худа без добра: это часто является признаком того, что вы приложили достаточно усилий для достижения результатов. Однако есть разница между "хорошей" мышечной болью и мышечной болью, которая может быть проблемой травмой.
![](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah3.jpg)
![](https://storage.jv.ru/2020/08/Depositphotos_100990782_s-2019-745x455_resized.jpg)
![](http://www.mir-la.com/uploads/posts/2015-10/1445161373_travma_400.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/15/1789911581_0:0:900:600_1920x0_80_0_0_a0003ad453bcf8238e3036b680f1e448.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426160455872/share_e348e05773f881a761b92fcd3efd0938.jpg)
![](https://thb.tildacdn.com/tild3039-3238-4230-b531-383735333638/-/resize/504x/bol-v-myshcah.jpg)